Workshop Crosstraining

Crosstraining is de meest functionele trainingsmethode die er momenteel bestaat, omdat het gebruik maakt van alle facetten van functioneel bewegen en alle energie systemen van het menselijk lichaam aanspreekt. Crosstraining onderscheidt zich van andere sporten, omdat het vrijwel alle sporten implementeert en hiermee zo algemeen is dat het zich nergens in wil onderscheiden. Het is een combinatie van weightlifting, gymnastics, en conditioning.

De populariteit van Crosstraining groeit, omdat het zo effectief kan zijn wanneer de sporter hier de discipline voor heeft en/of het doorzettingsvermogen. Dit is de reden dat het zo goed werkt binnen kleine groepen, omdat je elkaar kunt gebruiken als ‘drive’ om door te gaan. Wanneer je jezelf moet pushen of onder begeleiding van een trainer is de intrinsieke motivatie bepalend, maar wanneer je andere sporters net zo kapot ziet gaan of net dat beetje extra ziet geven kan je haast niet stoppen met zelf het maximale te geven. Het competitie element versterkt dat effect alleen maar omdat niemand graag onder doet voor een ander, dus sporters met een enigszins gelijkwaardig niveau kunnen elkaar een onwijze boost geven om te presteren.

Crosstraining integreren binnen trainingen: Binnen elke training is wel een stukje van Crosstraining te vinden, omdat Crosstraining gebruik maakt van functionele bewegingen. Nu is het alleen zaak om de trainer aan te leren hoe de gewenste adaptaties bij de klant en/of sporter gerealiseerd worden.

Crosstraining als ondernemer is ontzettend interessant, omdat het geen grote investeringen van je verlangt. Je hebt geen fancy of top of the line apparatuur nodig; het is back to basic, underground raw-fitness. Gebruikmakende van vrijwel alles waar je mee kunt lopen, wegduwen, optillen, naar je toe trekken of gooien. Het enige dat je binnen Crosstraining beperkt is je eigen fantasie.

Trainingsprogramma

  • Ontvangst en kennismaking
  • Korte ijsbrekende w.o.d


Theorie deel 1

  • Waarom Crosstraining en voor wie?
  • Basisprincipes en de 10 skills van fitness
  • 3-D definitie van fitness & health

Techniek training 1

  • Air-Squat
  • Deadlift / Healthlift
  • Press, pushpress
  • Push-up
  • Korte training (implementeert bovenstaande oefeningen)

Theorie deel 2

  • Basis fysiologie en anatomie
  • Core strength and conditioning
  • Programmeren en schalen

Praktijk

  • Effective coaching
  • Techniek training 2
  • Frontsquat, Ovh squat
  • Sumo deadlift highpull
  • Hangclean, medball clean

Theorie deel 3

  • Nutrition
  • Vragen ronde
  • Afsluitende complete training

Doelen:

  • Kennismaken met, en het begrijpen van Crosstraining
  • De basisbewegingen van Crosstraining en functioneel bewegen behandelen en ervaren
  • Walk the walk, talk the talk
  • Het aanleren van een basis om op een veilige manier Crosstraining te integreren binnen trainingen en te schalen op individueel niveau

Doelgroep: Deze workshop is enerzijds bedoeld voor sporters die hun kennis over training willen uitbreiden met of zonder toepassing op hun sport en anderzijds voor mensen die werkzaam zijn in de sportbranche en zich verder willen ontwikkelen op het gebied van (personal)training.

Toelatingseisen: Basiskennis van anatomie en bewegingsleer is vereist

Leeftijd: Minimaal 16 jaar bij aanvang opleiding.

Cursusmateriaal: Reader/handout

Omvang: 5 uur durende workshop van 12.30-17.30 uur

Diploma: Tredus certificaat Crosstraining

Cursusprijs:
1 termijn à € 99,-
Inclusief:
– Cursusmateriaal
– Koffie/thee

(Genoemde prijzen zijn onder voorbehoud van wijzigingen, hier kunnen geen rechten aan worden ontleend) 

StartdataLocaties
Najaar 2018De Kern
Dobber 9
1713 GK Obdam (NH)

De startdata zijn onder voorbehoud van voldoende aanmeldingen.

Ervaringen volgen nog.

direct inschrijven
stel je vraag